Ablauf des begleiteten Online-Fasten auf einen Blick:
Fasten nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner
08:30 Uhr Frühgymnastik
09:00 Uhr Einnahme des Saftes / Vorbereitung auf den Tag; Wanderung, Yoga oder andere Aktivität
12:00 Uhr Teilnehmer bereiten jeweils zu Hause die Fastenbrühe für abends vor
13:30 Uhr Durchführung Leberwickel, Ruhe, Buch lesen, Spazieren gehen u.w.
18:00 Uhr Abendessen bzw. Einnahme der Fastenbrühe zu Hause
19:00 Uhr Gemeinsames Online-Meeting: Kurz-Vortrag zum Fasten und weiteren Ernährungsthemen, gemeinsamer Austausch, Entspannungsübungen, Anregungen für den kommenden Fastentag
Ich bin online und offline jederzeit für die Teilnehmer:innen erreichbar und unterstütze durch Informationen zum Fasten und bei möglichen Fastenflauten, mit Rezepten und Anregungen für die Nachfastenzeit sowie täglichen Gesprächsrunden.
Die Teilnehmer:innen können den Tag individuell gestalten. Der Plan ist eine Orientierung. Die Teilnehmer:innen können spazieren gehen, Yoga oder Qigong oder andere Entspannungsmethoden nutzen. Oder man nutzt die Zeit für Ruhe, dem Schreiben eines Tagesbuchs, Musik hören oder Lesen eines guten Buchs.
Vorteile:
- Flexibilität: Das Fasten von zu Hause aus gibt Dir die Freiheit, Deinen eigenen Zeitplan und deine individuellen Vorlieben anzupassen.
- Komfort und Privatsphäre: Durch das Fasten zu Hause kann man in der gewohnten Umgebung bleiben und den Komfort des eigenen Zuhauses genießen.
- Kostenersparnis: Durch das Fasten von zu Hause aus sparst du möglicherweise Reisekosten und Unterkunftskosten.
Aber Achtung:
Das Fasten von zu Hause erfordert eine größere Disziplin. Der Zugang zu Nahrungsmitteln und die Möglichkeit, die Fastenzeit zu unterbrechen, kann den Erfolg des Fastens beeinflussen.
Das Fasten von zu Hause aus kann manchmal einsam sein und den sozialen Austausch einschränken.
Es ist wichtig zu beachten, dass auch das Fasten von zu Hause aus nicht für jeden geeignet ist. Personen mit Vorerkrankungen oder spezifischen gesundheitlichen Bedingungen sollten vor Beginn des Fastens eventuell den Rat eines fastenerfahrenen Arztes einholen.
Eine fachkundige Anleitung durch die Fastenbegleiterin ist wichtig, um sicherzustellen, dass das Fasten korrekt durchgeführt wird und keine gesundheitlichen Risiken entstehen.
