Balance Fasten – Online
Deine Fasten-Auszeit mit achtsamer Begleitung

• Ständig müde – obwohl du genug geschlafen hastMorgens aufstehen fühlt sich wie Schwerarbeit an. Der Tag beginnt auf Reserve.
• Brain Fog – Konzentration wie durch WatteGedanken kommen nicht in Gang, der Fokus fehlt – egal, was du versuchst.
• Beschwerden, die immer wiederkommenGelenke, Muskeln, Kopf. „Das ist halt Stress.“ Du spürst, dass du selbst etwas verändern möchtest.
• Verdauungsprobleme – immer wiederBlähbauch, Unwohlsein, Heißhunger. Trotz „gesunder“ Ernährung.
• Du möchtest selbst aktiv werdenNicht nur Symptome behandeln, sondern verstehen, was deinem Körper guttut – als Ergänzung, nicht als Ersatz für ärztliche Behandlung.
• Das Gefühl, nicht mehr richtig lebendig zu seinKeine Energie für das, was dir wichtig ist. Der Körper fühlt sich schwer und träge an.

Das sind keine Krankheitszeichen, sondern Hinweise: Dein Stoffwechsel arbeitet dauerhaft unter Volllast und kommt nie zur Ruhe. Genau da setzt Fasten an.

• Die Verdauung ruht – Energie, die sonst dort gebraucht wird, steht anderswo zur Verfügung.
• Der Blutzucker beruhigt sich, die Heißhungerwellen werden flacher.
• Der Körper schaltet auf Fettverbrennung um – ein gesunder Gewichtsverlust kann erreicht werden.
• Die Autophagie wird angeregt: Zellen räumen auf.
• Konzentration und geistige Klarheit können sich verbessern.
• Entzündliche Prozesse im Körper können zur Ruhe kommen.
• Der Geschmackssinn wird wieder empfindlich.
• Achtsamkeit und emotionales Wohlbefinden werden gefördert – viele berichten von klareren Morgen.

Wichtig: Fasten ist keine Diät und keine Behandlung. Es ersetzt keine ärztliche Therapie. Was es kann, ist einen Rhythmus unterbrechen, der sich über Jahre eingeschliffen hat.

• Du fastest zu Hause – ohne Urlaub, ohne Anreise, ohne Klinik.
• Du lernst in Live-Webinaren, wie du sicher ein- und wieder aussteigst.
• Du bekommst Tagespläne, Rezepte und Einkaufslisten als PDF.
• Du bist in einer Gruppe unterwegs, die dieselbe Woche durchgeht.
• Du kannst jederzeit Fragen stellen – live oder in der WhatsApp-Gruppe.
• Du bekommst Zugang zu meiner digitalen Fasten-Plattform mit allen Unterlagen.

• Schwangerschaft und Stillzeit
• Untergewicht oder Essstörungen in der Vorgeschichte
• Kinder und Jugendliche
• Insulinpflichtiger Diabetes
• Akute Erkrankungen und Infekte
• Nieren- oder Lebererkrankungen
• Psychische Erkrankungen
• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Regelmäßige Medikamente, z. B. gegen Bluthochdruck oder zur Blutverdünnung – nur nach ärztlicher Rücksprache