Ölziehen ist eine uralte Heilmethode. Das Ölziehen ist eine Praktik, die im Rahmen des Fastens angewendet werden kann, um den Körper zu entgiften und die Mundgesundheit zu verbessern. Für mich gehört ein gutes Mundziehöl zu meiner morgendlichen Routine, nicht nur beim Fasten. Es sorgt für eine gute, frische Mundhygiene und verbessert meine Zahnfleisch- und Zahngesundheit.

Anleitung zum Ölziehen

Hier ist eine kurze Anleitung, wie du das Ölziehen (während des Fastens) morgens direkt nach dem Aufstehen durchführen kannst:

1. Wähle ein hochwertiges Öl: Traditionell wird für das Ölziehen kaltgepresstes Sonnenblumenöl oder Sesamöl verwendet. Du kannst aber auch andere gesunde Öle wie Kokosöl oder Olivenöl verwenden.
2. Beginne mit einem Esslöffel Öl: Nimm einen Esslöffel des Öls in den Mund und spüle es für etwa 10 bis 20 Minuten in deinem Mund herum. Achte darauf, das Öl nicht zu schlucken.
3. Spüle gründlich: Während du das Öl in deinem Mund bewegst, ziehe es auch zwischen den Zähnen hin und her. Dadurch wird erreicht, dass das Öl alle Bereiche deines Mundraums erreicht.
4. Spucken: Nachdem die Zeit abgelaufen ist, spucke das Öl in den Müll oder in ein Tuch, da es Abfallstoffe aus dem Körper (Bakterien und andere schädliche Substanzen) aufgenommen haben könnte.
5. Mund ausspülen: Spüle deinen Mund gründlich mit warmem Wasser aus und putze anschließend deine Zähne wie gewohnt.
6. Wiederhole den Vorgang: Wiederhole das Ölziehen täglich während des Fastens oder wie es für dich am besten passt.

Zungenreinigung

Der morgendliche Belag auf der Zunge, der während des Fastens verstärkt sein kann, lässt sich mit einem Zungenschaber ganz einfach entfernen. Der Schaber wird hinten auf der Zunge angesetzt und nach vorne gezogen. Dann den Zungenschaber unter fließendem Wasser abwaschen und den Vorgang einige Male wiederholen.

Wusstest du, dass sich 80% der Bakterien im Mundraum auf der Zunge befinden?