Information zum Fasten Archive

Ablauf Online Fasten

März 3, 2024April 5, 2024admin

Ablauf des begleiteten Online-Fasten auf einen Blick:

Fasten nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner

08:30 Uhr Frühgymnastik

09:00 Uhr Einnahme des Saftes / Vorbereitung auf den Tag; Wanderung, Yoga oder andere Aktivität

12:00 Uhr Teilnehmer bereiten jeweils zu Hause die Fastenbrühe für abends vor

13:30 Uhr Durchführung Leberwickel, Ruhe, Buch lesen, Spazieren gehen u.w.

18:00 Uhr Abendessen bzw. Einnahme der Fastenbrühe zu Hause

19:00 Uhr Gemeinsames Online-Meeting: Kurz-Vortrag zum Fasten und weiteren Ernährungsthemen, gemeinsamer Austausch, Entspannungsübungen, Anregungen für den kommenden Fastentag

Ich bin online und offline jederzeit für die Teilnehmer:innen erreichbar und unterstütze durch Informationen zum Fasten und bei möglichen Fastenflauten, mit Rezepten und Anregungen für die Nachfastenzeit sowie täglichen Gesprächsrunden.

Die Teilnehmer:innen können den Tag individuell gestalten. Der Plan ist eine Orientierung. Die Teilnehmer:innen können spazieren gehen, Yoga oder Qigong oder andere Entspannungsmethoden nutzen. Oder man nutzt die Zeit für Ruhe, dem Schreiben eines Tagesbuchs, Musik hören oder Lesen eines guten Buchs.

Vorteile:

1. 1. Flexibilität: Das Fasten von zu Hause aus gibt Dir die Freiheit, Deinen eigenen Zeitplan und deine individuellen Vorlieben anzupassen.
  2. Komfort und Privatsphäre: Durch das Fasten zu Hause kann man in der gewohnten Umgebung bleiben und den Komfort des eigenen Zuhauses genießen.
  3. Kostenersparnis: Durch das Fasten von zu Hause aus sparst du möglicherweise Reisekosten und Unterkunftskosten.

Aber Achtung:

Das Fasten von zu Hause erfordert eine größere Disziplin. Der Zugang zu Nahrungsmitteln und die Möglichkeit, die Fastenzeit zu unterbrechen, kann den Erfolg des Fastens beeinflussen.

Das Fasten von zu Hause aus kann manchmal einsam sein und den sozialen Austausch einschränken.

Es ist wichtig zu beachten, dass auch das Fasten von zu Hause aus nicht für jeden geeignet ist. Personen mit Vorerkrankungen oder spezifischen gesundheitlichen Bedingungen sollten vor Beginn des Fastens eventuell den Rat eines fastenerfahrenen Arztes einholen.

Eine fachkundige Anleitung durch die Fastenbegleiterin ist wichtig, um sicherzustellen, dass das Fasten korrekt durchgeführt wird und keine gesundheitlichen Risiken entstehen.

Kontakt:

Britta Reinecke
Tel.: +49 (0) 151 6514 6700
E-Mail: info@balancewell.de

Mundpflege – Ölziehen

März 1, 2024März 27, 2024admin

Ölziehen ist eine uralte Heilmethode. Das Ölziehen ist eine Praktik, die im Rahmen des Fastens angewendet werden kann, um den Körper zu entgiften und die Mundgesundheit zu verbessern. Für mich gehört ein gutes Mundziehöl zu meiner morgendlichen Routine, nicht nur beim Fasten. Es sorgt für eine gute, frische Mundhygiene und verbessert meine Zahnfleisch- und Zahngesundheit.

Hier ist eine kurze Anleitung, wie du das Ölziehen (während des Fastens) morgens direkt nach dem Aufstehen durchführen kannst:

1. 1. Wähle ein hochwertiges Öl: Traditionell wird für das Ölziehen kaltgepresstes Sonnenblumenöl oder Sesamöl verwendet. Du kannst aber auch andere gesunde Öle wie Kokosöl oder Olivenöl verwenden.
  2. Beginne mit einem Esslöffel Öl: Nimm einen Esslöffel des Öls in den Mund und spüle es für etwa 10 bis 20 Minuten in deinem Mund herum. Achte darauf, das Öl nicht zu schlucken.
  3. Spüle gründlich: Während du das Öl in deinem Mund bewegst, ziehe es auch zwischen den Zähnen hin und her. Dadurch wird erreicht, dass das Öl alle Bereiche deines Mundraums erreicht.
  4. Spucken: Nachdem die Zeit abgelaufen ist, spucke das Öl in den Müll oder in ein Tuch, da es Abfallstoffe aus dem Körper (Bakterien und andere schädliche Substanzen) aufgenommen haben könnte.
  5. Mund ausspülen: Spüle deinen Mund gründlich mit warmem Wasser aus und putze anschließend deine Zähne wie gewohnt.
  6. Wiederhole den Vorgang: Wiederhole das Ölziehen täglich während des Fastens oder wie es für dich am besten passt.

Zungenreinigung

Der morgendliche Belag auf der Zunge, der während des Fastens verstärkt sein kann, lässt sich mit einem Zungenschaber ganz einfach entfernen. Der Schaber wird hinten auf der Zunge angesetzt und nach vorne gezogen. Dann den Zungenschaber unter fließendem Wasser abwaschen und den Vorgang einige Male wiederholen.

Wusstest du, dass sich 80% der Bakterien im Mundraum auf der Zunge befinden?

Kontakt:

Britta Reinecke
Tel.: +49 (0) 151 6514 6700
E-Mail: info@balancewell.de

Ablauf Fasten-Wander-Urlaub

Februar 29, 2024März 28, 2024admin

Sehnst du Dich nach einer Auszeit, um Körper und Geist zu regenerieren? Ich lade Dich herzlich ein, Dich mir anzuschließen und die transformative Erfahrung des Fastens in Kombination mit Wandern und Bewegung zu erleben.

Tauche ein in die heilende Atmosphäre eines Kurorts, umgeben von beruhigenden Solequellen und weiten, malerischen Landschaften. Die einzigartige Kombination aus Fasten und Wandern ermöglicht es Dir, nicht nur deinen Körper zu entgiften, sondern auch eine tiefe mentale Entspannung zu erfahren.

Was erwartet Dich:

Geführte Wanderungen durch die reizvolle Umgebung der Soester Börde und Arnsberger Wald
Individuelle Fastenbegleitung für eine sichere und unterstützende Erfahrung
Tägliche Entspannungs- und Bewegungsübungen für mehr Achtsamkeit und Entspannung
Gemeinschaftlicher Austausch und Tipps rund um das Fasten nach Dr. Buchinger
Genuss von gesunden, vitalstoffreichen Säften, Tee, Wasser und Brühe zur Unterstützung des Fastenprozesses

Als erfahrenen Fastenbegleiterin biete ich Dir die Möglichkeit, inmitten des heilenden Ambientes des Soleheilbads eine ganzheitliche Erneuerung zu erfahren.

Nimm dir die Auszeit für dich selbst und erlebe die harmonisierende Verbindung von Fasten und Natur im Herzen eines Kurorts. Dann kehre gestärkt und erfrischt in den Alltag zurück!

Nimm Dir eine Pause vom Alltag und starte mit mir gemeinsam Deine Reise zu einem gesünderen Lebensstil!

Der Ablauf auf einen Blick

8:00 Uhr Aufwärmgymnastik
8:30 Uhr Frisch gepresster Saft, Gesprächsrunde, Vorstellung der Wanderung
10:00 Uhr Wanderung
14:00 Uhr Entspannung / Leberwickel / Massage / Saunabesuch
18:00 Uhr Fastensuppe
19:00 Uhr Vortrag / Gespräche

Kontakt:

Britta Reinecke
Tel.: +49 (0) 151 6514 6700
E-Mail: info@balancewell.de

Informationen zum Fasten

Februar 14, 2024April 19, 2024marcus Beesek

Warum Fasten?

„Jeder kann seine Ziele erreichen: Wenn er denken kann. Wenn er warten kann. Wenn er fasten kann.“ Hermann Hesse (Schriftsteller)

Alle Informationen zum Fasten

Fasten ist für mich die ideale Auszeit für Körper, Geist und Seele. Das intensive Entgiften ist wie eine Verjüngungskur und ein passender Kick-Start für eine Ernährungsumstellung.

Vorteile des Fastens:

wirkt bei verschiedensten Krankheiten heilend, vorbeugend und mildert Krankheitsverläufe
kurbelt den Stoffwechsel an und wirkt wie ein Energiebooster
entlastet Körper und Geist
stärkt das Immunsystem
aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers

Was bringt Fasten in einer Gruppe?

Das Fasten in einer Gruppe gestaltet sich leichter und angenehmer, da der Austausch von Erfahrungen sehr hilfreich und bereichernd ist.

Besonders für Anfänger ist das Fasten in einer Gruppe und unter Anleitung sinnvoll, um typische Fehler zu vermeiden.

Erfahrene Fastende wissen, dass das Fasten in einem Kreis von Gleichgesinnten viel angenehmer, kraftvoller und leichter ist, besonders wenn es in schönen Natur-Landschaften oder während eines Urlaubs stattfindet.

Warum Fasten in Verbindung mit Bewegung?

Zum Fasten gehört Bewegung, um die Entschlackung zu fördern und die Muskulatur zu erhalten.

Darüber hinaus werden alle Muskeln durch tägliche sportliche Betätigung wie Wandern, Yoga und Entspannungsübungen bewegt und gestärkt, um Muskelabbau vorzubeugen.

Ein einwöchiger Fasten-Wander-Urlaub bietet oft den Erholungswert von 2-3 Wochen normalem Urlaub.

FAQ

Informationen über das Fasten

Was ist Fasten?

Fasten, der freiwillige Verzicht auf Nahrung, findet in vielen Kulturen und Religionen Anwendung. Innerhalb der europäischen Medizin wird Fasten als traditionelle Naturheilmethode genutzt, um selbst schwere Krankheiten zu behandeln. Die breite therapeutische Wirkung des Heilfastens wurde durch langjährige Erfahrungen von Fastenärzten sowie durch Untersuchungen bestätigt.

Dr. med. Otto Buchinger, der bekannte deutsche Fastenarzt, empfahl bereits 1934 regelmäßiges Fasten, auch für gesunde Menschen, als kostengünstige und hochwirksame präventive Maßnahme.

Was ist Fasten nach Buchinger/Lützner?

Gesundheitsfasten / Fasten für Gesunde nach Buchinger/Lützner ist ganzheitlich:

freiwilliger Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel für eine begrenzte Zeit (1-2 Wochen)
reichliche Flüssigkeitszufuhr
regelmäßige Darmentleerung
ausreichend Bewegung in freier Natur und im Wechsel mit Ruhe
sorgfältiger Neuaufbau der Ernährung

Was ist Ziel des Fastens?

Das Ziel des Fastens besteht darin, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und den Organen Zeit für Entgiftung, Entschlackung, Entfettung, Entwöhnung und Regeneration zu geben. Dabei verschwinden häufig kleinere Zivilisationsbeschwerden wie Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Hautunreinheiten usw. Gewichtsabnahme ist ein positiver Nebeneffekt, der langfristig nur bei Veränderungen der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten anhält. Zudem zählen das Abschalten, zur Ruhe kommen und innere Einkehr ebenfalls zu den Zielen des Fastens.

Was passiert während des Fastens?

Während des Fastens passt sich der Körper an die fehlende Nahrungszufuhr an und nutzt die „Innere Ernährung“. Er gewinnt Energie aus den Körperreserven, zuerst aus den kurzfristig verfügbaren Kohlenhydratreserven, dann aus den Fett- und Eiweißdepots. Dadurch werden Stoffwechselrückstände und Giftstoffe aus dem Bindegewebe und den Gefäßen gelöst und ausgeschieden. Erstaunlicherweise bleibt die körperliche Leistungsfähigkeit während des Fastens in der Regel erhalten oder steigt sogar.

Richtig durchgeführtes Fasten sorgt dafür, dass nach der Umstellung auf innere Ernährung kein Hungergefühl auftritt. Eine positive Einstellung zum Fasten erleichtert den Prozess. Fasten ist ein freiwilliger Verzicht, hat nichts mit Hungern oder einer Diät zu tun und kann im Alltag allein durchgeführt werden, solange keine intensive Konzentration bei der Arbeit erforderlich ist. Gemeinsames Fasten in einer Gruppe außerhalb des gewohnten Alltags erleichtert und bereichert das Erlebnis.

Wer sollte nicht fasten?

Menschen mit folgenden Erkrankungen sollten nicht fasten:

Suchtkrankheiten wie Alkohol- und Drogenabhängigkeit
Krankhaften Ess-Störungen
Schwangerschaft und Stillzeit
Medikamentenpflichtiger Bluthochdruck
Medikamentenpflichtiger Diabetes
Depressionen unter Medikamenteneinnahme
Ständiger Medikamenteneinnahme, mit Ausnahme sanft wirkender Pflanzenheilmittel

Welche verschiedenen Fastenmethoden gibt es?

Hier eine Auswahl klassischer Fastenmethoden:

Selbständiges Fasten für Gesunde nach Buchinger/Lützner:

Kalorienarme Trinkdiät; Dauer 5–7 Tage, zur Gesundheitsförderung in eigener Verantwortung evtl. unter fachkundiger Anleitung ggf. in einer Gruppe

Wasserfasten, Null-Diät
Therapeutisch genutzt werden kann eine Diät oder Null-Diät zum Abnehmen bei starkem Übergewicht; verlangt fachkundige Betreuung zur Vermeidung von Risiken

Saftfasten: Beim Saftfasten werden nur frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse konsumiert. Diese Methode soll den Körper entgiften und mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Früchtefasten: Es werden wasserhaltige und enzymhaltige Obst- und Gemüsefrüchte verzehrt. Der Körper wird bei der Entschlackung und Fettverbrennung unterstützt.

Heilfasten nach Hildegard von Bingen:

Diese Fastenmethode basiert auf den Lehren der mittelalterlichen Äbtissin Hildegard von Bingen und kombiniert Fasten mit speziellen Kräutertees und natürlichen Heilmitteln.

Schleimfasten:
Dabei wird 3–6-mal täglich eine Tasse Gersten-, Hafer-, Reis- oder Leinsamenschleims schluckweise getrunken, Vorteil: Schleim schützt empfindliche Mund- und Magenschleimhäute, wenn Obst- und Gemüsesäfte schlecht vertragen wird.

Intervallfasten:

Beim Intervallfasten wird zwischen Essenszeiten und Fastenphasen abgewechselt. Beliebte Varianten sind das 16:8-Fasten (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen) oder das 5:2-Fasten (5 Tage normal essen, 2 Tage fasten).

Ayurvedisches Fasten: Im Ayurveda wird Fasten als Reinigungsmethode für Körper und Geist angesehen. Dabei werden meist Reis, Gemüsebrühen und ayurvedische Kräuter verwendet.

Basenfasten
Beim Basenfasten meidet man möglichst alle Lebensmittel, die sauer verstoffwechselt werden. Stattdessen steht überwiegend Gemüse auf dem Speiseplan: roh oder gekocht. Auch Obst ist erlaubt, Pflanzenöle, Kräuter, Keimlinge und manche Nüsse.

Was mache ich bei Fastenbeschwerden?

Hilfe bei Kopfschmerzen

Es können zu Beginn des Fasten Kopfschmerzen auftreten bedingt durch anfängliche Rückvergiftung über den Darm und den Stoffwechsel oder auch plötzlichen Kaffeeentzug.

Frisch aufgebrühte Kräutertees können hier schnell Abhilfe schaffen.

Eine Entleerung des Darms durch z.B. einen Einlauf kann darüber hinaus helfen.

Wohltuend ist ebenfalls eine Kopfmassage: Kopfhaut mit den Fingerspitzen 2-3 Minuten lang massieren, zwischendurch vorsichtig auf die Schädeldecke klopfen. Dabei entspannt tief ein- und ausatmen.

Bei Kreislaufbeschwerden
Spazierengehen, ausreichend Flüssigkeit zuführen, morgendliche Bürstenmassage, evtl. Einnahme von Kreislauf stärkenden Tropfen.

Bei Übelkeit
homöopathische Arzneimittel, die Nux vomica in niedriger Potenz enthalten

Bei Kopfschmerzen/Migräne
täglicher Einlauf, viel trinken, Akupunktur, evtl. 1 Teelöffel Honig am Nachmittag,

Beim Frieren
Bewegung; Wärmflasche; heiße, wärmende Tees (Ingwer, Fenchel); warme Socken und Decken; eventuell ein aufsteigendes Fußbad (28° warmes Wasser langsam durch Hinzufügen von heißem Wasser auf 38° erwärmen); evtl. Sauna (allerdings nicht an den ersten beiden Tagen, nicht zu heiß und nicht allein, da Gefahr von Kreislaufbeschwerden besteht!).

Bei Magenbeschwerden
bei Magenschleimhautreizungen durch Obstsäfte kann man auf „Schleimfasten“ umsteigen, bei krampfartigen Beschwerden können Leberwickel helfen.

Bei Mundgeruch
Pfefferminz-Tee, häufiges Zähne- und Zungen-Putzen, Zitronenschnitz kauen, Gurgeln mit Wasser und einigen Tropfen japanischen Heilpflanzenöls o.ä.

Bei Hunger
Kaumuskeln stillhalten (kein Kaugummi o.ä. da es Hungergefühl erzeugen kann), viel und rechtzeitig Flüssiges zuführen, an eigene Motivation denken, Ablenken durch Bewegung, Süßstoffe vermeiden, Fernhalten von Speisen und essenden Mitmenschen, Einlauf.

Welche gesundheitlichen Aspekte sprechen für das Fasten?

Fasten reinigt den Körper

Beim Fasten werden sog. „Schlackenstoffe“ ausgeschieden:

Abbauprodukte aus dem Entzündungsstoffwechsel, die über Blut und Lymphe nicht richtig ausgeschieden wurden
Abbauprodukte des Eiweißstoffwechsels, Darmfäulnisprodukte, Harnsäure
Alte, kranke Zellen
Eiweiß, eiweißhaltige Produkte
Fette, Fettsäuren, Cholesterin
Lebensmittelzusatzstoffe
Medikamentenrückstände
Pestizide, Arzneimittel, Umweltgifte, Schwermetalle
Säuren

Kontakt:

Britta Reinecke
Tel.: +49 (0) 151 6514 6700
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